每到冬天或者天气转凉，痛经就格外严重，小腹冷痛、得热则减，这种寒凝血瘀型的痛经，许丽绵医生推荐一道经典的药膳——当归生姜羊肉汤。

药食同源的经典搭配

这道汤源自医圣张仲景《金匮要略》中的名方。当归味甘辛性温，补血活血、调经止痛。生姜味辛性温，温中散寒、回阳通脉。羊肉味甘性温，益气补虚、温中暖下。三者相合，温补而不腻，散寒而不燥。

制作方法

取羊肉500克，洗净切块，冷水下锅焯去血沫，捞出备用。当归20克（用纱布包好）、生姜30克（切片），与羊肉一同放入砂锅中，加入足量清水，大火煮沸后转小火慢炖1.5-2小时，至羊肉酥烂，加少量盐调味即可。吃肉喝汤。

食用时机

许丽绵医生建议，在月经来潮前3-5天开始食用，每天一次，连续服用3-5天。经期如果量多则暂停食用。平时在冬天或天气寒冷时也可以每周吃一次，暖身防寒。

注意事项

阴虚火旺、体内有热者不宜食用。经期量多的女性经期慎用。羊肉较温补，一次不宜吃太多。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）