体内湿气重的人，常常感觉下身潮湿、白带量多，非常不舒服。广州宏韵中医的陈小平医生介绍，阴陵泉穴被称为“祛湿第一穴”，每天按揉这个穴位，可以帮助祛除体内湿气，让下身恢复干爽舒适。

阴陵泉穴位于小腿内侧，膝盖下方、胫骨内侧髁下方的凹陷处。陈小平医生解释，阴陵泉穴是足太阴脾经的合穴，具有健脾利湿、通利下焦的功效。刺激这个穴位，可以增强脾的运化功能，让体内多余的水湿顺利排出体外。湿气一除，下焦的潮湿环境得到改善，妇科炎症就失去了滋生的土壤。

按摩时，用拇指指腹按揉阴陵泉穴，力度由轻到重，以感觉酸胀为度，每次按揉3-5分钟，每天早晚各一次。陈小平医生建议，按揉时最好配合深呼吸，吸气时按揉，呼气时放松，效果更好。也可以在泡脚的时候同时按揉阴陵泉穴，或者用艾条悬灸10分钟，祛湿效果更明显。

陈小平医生提醒，按揉穴位需要长期坚持才能看到效果，不能三天打鱼两天晒网。同时还要配合饮食调理，少吃生冷油腻的食物。广州宏韵中医强调，穴位保健是中医外治法的重要组成部分，但最根本的还是找到导致湿气产生的根源，通过中药调理、饮食调整和生活方式改善，全面解决湿气问题。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）