原发性痛经没有器质性病变，但疼痛却能让人“死去活来”。许丽绵医生表示，对于这类痛经，中医外治法往往能快速起效，而且操作简便、副作用小。最常用的两个外治手段就是艾灸关元穴与小腹热敷。

艾灸关元穴。关元位于脐下三寸，是任脉穴位，也是小肠经的募穴，能温阳固本、补益肾气。对寒凝或虚寒型原发性痛经尤其适合。具体操作：痛经发作时或经前3～5天，取艾条一支点燃，在关元穴上方约2～3厘米处悬灸，以温热不烫为度，每次15～20分钟，灸至局部皮肤潮红、小腹透热为佳。也可以采用隔姜灸：切厚约0.3厘米的生姜片，用牙签扎数个小孔放在关元穴上，将艾炷置于姜片上点燃，每次3～5壮。

小腹热敷。可用粗盐1000克炒热后装入布袋，或用红豆袋微波炉加热，敷于小腹正中及两侧，每次20～30分钟。热力能透过皮肤直达下腹腔，促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。经前连续敷3～5天，预防效果比疼痛时再敷更好。

许医生提醒几点注意事项：一、艾灸与热敷时注意温度，防止烫伤，皮肤感觉迟钝者尤须谨慎；二、经量过多者不宜在小腹部热敷或用艾灸，以免动血；三、自带金属节育环、腹部皮肤破损或急性炎症期不宜艾灸；四、如疼痛持续加重或伴随异常出血，应尽快就医。外治期间保持腰腹温暖，配合饮用温热水，效果更佳。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）