每逢月经来潮就小腹冷痛、按之加剧、得热痛减、血色暗紫有块，这是寒凝血瘀型痛经的典型表现。许丽绵医生指出，对于这类痛经，中医经典药膳“当归生姜羊肉汤”是一道非常对症的食疗方，出自医圣张仲景的《金匮要略》，素有“妇人寒疝第一方”的美誉。

当归，味甘辛性温，归肝、心、脾经，是补血活血、调经止痛的要药。生姜，味辛性温，能温中散寒、发汗解表。羊肉，味甘性温，入脾、肾经，能温中暖肾、补益气血。三者合用，温而不燥、补而不腻，既能温经散寒，又能养血止痛，正好针对寒凝血瘀的病机。

制作方法：取羊肉500克（最好选用羊腿肉或羊腩）、当归20克、生姜30克（切片）、适量黄酒和盐。羊肉切块后先在沸水中焯烫去除血水和膻味。将焯好的羊肉、当归、生姜一同放入砂锅，加入足量清水和少量黄酒，大火烧开后撇去浮沫，转小火慢炖1.5-2小时，直至羊肉酥烂，最后加盐调味即可。

许丽绵医生建议服用时机非常关键：最好在月经来潮前3-5天开始食用，每周2-3次，连吃2-3个月经周期。如果痛经非常严重，也可以在经期食用，但要注意月经量过多的女性在经期应减少或不加当归，可只用生姜羊肉汤温补。

不过，当归生姜羊肉汤性偏温热，并非人人适合。许丽绵医生特别提醒：体质偏热、容易上火、口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结者不宜食用；湿热体质、舌苔黄腻、白带黄稠者也不宜食用；感冒发热期间应暂停。如果对自己的体质不确定，建议咨询专业中医师后再服用。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）