不少附件炎患者有一个共同体验：休息得好，腰腹几乎没感觉；一旦加班熬夜、忙家务、劳累过度，小腹两侧就开始隐痛坠胀。陈小平医生解释，这正是中医“劳则伤气”的典型表现。

“劳则气耗”出自《黄帝内经》。过度劳累会消耗人体的正气，尤其是脾气和肾气。气有固摄和防御功能，气虚则卫外不固，下焦的气血运行也随之减弱，原本潜伏的湿浊瘀血就会“抬头”，导致附件炎复发或加重。可以说，每逢劳累就犯病，是身体在提醒您：正气已经不足了。

要打破这个循环，关键在于“固护卫气”。陈小平医生认为，慢性附件炎患者在缓解期要特别重视补气，让身体的“防御部队”随时能打硬仗。

第一，劳逸结合，别透支自己。高强度工作后一定要有缓冲，保证午休或夜间睡眠充足。中医讲“人卧则血归于肝”，睡眠是最好的补气良药。

第二，适度锻炼。太极拳、八段锦、散步都是不错的选择，强度以微微出汗、不感疲惫为度。运动能提升正气，但过度运动反而耗气，要把握好分寸。

第三，食疗补气。推荐黄芪山药粥、党参炖鸡汤、五指毛桃煲瘦肉等，适合气虚体质的日常调养。气虚明显者还可辨证选用补中益气丸、玉屏风散等中成药，但最好经医生指导。

第四，及时“休整”。如果在劳累后感觉腰腹隐痛加重，应立即减少活动、多休息，并用热水袋温敷小腹，帮助气血流通，防止小问题拖成大麻烦。记住，附件炎怕的往往不是病菌，而是您对自己的“透支”。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）