总听医生说“湿热下注”，到底什么是湿热体质？廖慧慧医生解释，湿热体质的人常表现为面部容易出油、口中黏腻、大便黏滞不爽、小便偏黄、白带量多色黄，舌苔黄腻。这类体质的人，确实更容易被阴道炎、宫颈炎、盆腔炎“盯上”。

湿热从哪里来？一是外感：经常淋雨涉水、久居潮湿环境；二是内伤：偏爱辛辣烧烤、甜食奶茶、大量饮酒，或长期情绪压抑化热，都会酿生湿热。湿热之邪特点就是“黏滞缠绵”，所以炎症一旦发生，往往病程长、易反复。

那么，湿热体质怎么“改造”？廖慧慧医生给出日常调理的思路。

第一，饮食是重中之重。少吃或不吃辛辣、油腻、甜腻的食物，戒酒；适当多吃薏米、赤小豆、冬瓜、绿豆、苦瓜、马齿苋等清热利湿之品。可以用薏米赤小豆粥、冬瓜薏米汤作为家常食养。

第二，动起来。运动能促进气血运行，帮助湿浊从汗而出。快走、慢跑、瑜伽、八段锦都合适，以微微出汗为度，避免大汗淋漓。

第三，管好情绪。肝郁容易化火，火与湿相合更难化解。平时注意疏解压力，保持心态平和，可常按揉太冲穴、阴陵泉穴，帮助疏肝健脾利湿。

第四，避免“助湿”习惯。不熬夜、不久坐、不穿紧身不透气的裤子，保持局部干爽，减少湿邪外侵的机会。

湿热体质的调理不是一朝一夕的事，需要数月甚至更久的坚持。只要肯在生活细节上下功夫，配合医生的辨证用药，体质是可以慢慢改变的。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）