围绝经期女性常受失眠、焦虑、烦躁的困扰，严重影响生活质量。关永格医生指出，这与肾阴亏虚，心肾不交有关。肾水不足，不能上济心火，导致心火亢盛，扰动心神，出现失眠多梦、心悸不安。

关永格医生建议，调理重点在于“滋阴降火，养心安神”。饮食上，多吃百合、莲子、银耳、小米等具有镇静安神作用的食物。关永格医生推荐“百合莲子羹”，每晚睡前食用，有助于改善睡眠。避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮料。

生活方式上，建立规律的作息时间，睡前一小时远离电子设备，可进行冥想、深呼吸或温水泡脚。泡脚时可加入酸枣仁、合欢皮等中药，以增强安神效果。

心理调节同样重要。关永格医生鼓励女性正视更年期变化，接纳自己的身体和情绪。可通过阅读、社交、兴趣小组等方式充实生活，转移注意力。若失眠焦虑严重，影响日常工作生活，应在医生指导下使用中药（如天王补心丹）或心理干预，帮助平稳度过围绝经期。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）