“为什么我总是白带多、质地清稀，还总觉得身体沉重？”这是李坤寅医生在门诊中经常听到的疑问。他告诉大家，这很可能是“脾虚湿盛”体质在作祟。

脾在中医里被称为“后天之本”，主运化水湿。李坤寅医生解释说，脾就像身体里的“排水系统”，负责把体内多余的水分和代谢废物运走。如果脾虚了，运化功能下降，水湿就会滞留在体内，形成“内湿”。这些湿气往下走，积聚在胞宫和阴道，就会成为滋生细菌的“温床”，导致阴道炎反复发作。

脾虚湿盛的人有哪些特征？李坤寅医生总结了几点：白带量多、色白或淡黄、质地稀薄；舌苔厚腻、舌头边缘有齿痕；大便不成形、黏腻冲不干净；容易疲劳、四肢沉重、食欲不振。如果你符合以上多条，就需要从健脾祛湿入手了。

李坤寅医生强调，健脾祛湿不是简单的“除湿”，而是通过恢复脾胃的运化功能，让身体自己把湿气“排”出去。在食疗方面，他推荐山药、芡实、莲子、白扁豆、茯苓等食材，这些既能健脾又能利湿。比如用山药30克、芡实15克、茯苓10克煮粥，坚持食用，对改善脾虚湿盛体质很有帮助。

同时，李坤寅医生也提醒，脾虚的人要少吃生冷、寒凉、甜腻的食物，因为这些都会加重脾胃负担，让湿气更重。配合适当的运动，如散步、瑜伽，促进气血运行，也能帮助脾“动”起来，更好地运化水湿。从源头改善私处环境，才能真正远离阴道炎的困扰。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）