很多人喜欢在天气好的时候晒被子，认为紫外线可以杀菌。许丽绵医生问大家一个问题：你有没有想过，晒自己比晒被子更重要？从中医养生角度来说，晒背补阳的效果，某种意义上比晒被子杀菌更有意义。

为什么这么说？许丽绵医生解释道，人体背部有一条非常重要的经脉——督脉。督脉被称为“阳脉之海”，主管一身之阳气。经常晒背，让阳光直接照射在督脉上，可以有效补充人体的阳气。阳气充足了，身体的正气就强大，免疫力就高，外邪（包括细菌、病毒、霉菌等）就难以入侵。

而晒被子确实能通过紫外线杀死一部分细菌和螨虫，但许丽绵医生认为，这只是“治标”。真正预防疾病的核心，是让身体自己有足够的阳气来抵御外邪。所以，在天气好的时候，不妨把被子晒出去，自己也搬一把椅子，背对着太阳坐一会儿。

对于晒背不太方便的情况，许丽绵医生推荐用艾灸督脉来代替。具体操作方法：可以请家人帮忙，用艾条沿着背部正中线（督脉循行路线），从大椎穴（颈后最突出的骨头下方）开始，向下灸到腰阳关穴（腰部后正中线，第四腰椎棘突下），每穴灸3-5分钟，每周2-3次。也可以使用艾灸盒固定在背部的大椎穴或命门穴（腰部后正中线，肚脐正对面）上，每次15-20分钟。

许丽绵医生提醒，艾灸后不要立即洗澡，半小时内避免吹风受凉。如果体内有实热（如正在发烧、喉咙痛），暂时不宜艾灸。提升正气不是一朝一夕的事，贵在坚持。

（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）