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更年期失眠多梦，让不少女性倍感困扰。廖慧慧医生，凭借多年的中医临床经验，总结了一套安神食疗秘籍，帮助女性朋友们改善睡眠，度过更年期难关。

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中医认为，更年期失眠多梦多与心肝火旺、气血不足有关。廖慧慧医生推荐以下几种食疗方法，旨在从根本调理，达到安神助眠的效果：

茯苓枣仁糕：茯苓具有健脾宁心的作用，枣仁则能养心安神。将茯苓和枣仁磨粉，与糯米粉混合，制成糕点，香甜可口，对改善睡眠大有帮助。

莲藕排骨汤：莲藕能清热润肺，排骨则能滋阴润燥。两者搭配，既能清心火，又能补气血，对于更年期失眠有很好的缓解作用。

麦冬银耳汤：麦冬养阴润肺，银耳滋阴润燥，两者结合，对于心火亢盛引起的失眠多梦有很好的疗效。

玫瑰花茶：玫瑰花具有行气解郁、安神的效果。每天泡一杯玫瑰花茶，既能舒缓情绪，又能帮助入睡。

结尾：

廖慧慧医生强调，食疗只是辅助手段，更年期失眠多梦的改善还需要结合适当的运动、良好的作息习惯和心态调整。在日常生活中，保持积极乐观的态度，也是非常重要的。