多囊卵巢综合征（PCOS）合并胰岛素抵抗是女性常见的内分泌疾病，给患者的生活带来诸多困扰。宋阳医生结合中医理论，为大家提供了一套双重调理方案，帮助患者改善症状。

　　饮食调理：

　　控制热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜、粗粮等富含纤维的食物。

　　适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉、豆腐等。

　　注意饮食规律，避免暴饮暴食。

　　中药调理：

　　采用疏肝解郁、健脾利湿的中药方剂，如逍遥散、六君子汤等。

　　根据个人体质，可加入补肾、活血化瘀的药材。

　　运动调理：

　　适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。

　　运动前后注意补充水分和电解质。

　　生活习惯：

　　保持良好的作息时间，避免熬夜。

　　学会放松心情，减轻压力。