女性经期的健康至关重要，中医宋阳医生揭秘了经期四个阶段的不同调养秘籍。

　　排血初期（第1 - 2天）

　　宋阳医生表示，这时候经血刚开始排出，女性可能会感到腹部不适。在饮食上，可饮用红糖姜水，既能暖宫散寒，又能促进经血排出。要注意休息，避免长时间站立或久坐。可以用热水袋热敷腹部，缓解疼痛。

　　排血后期（第3 - 4天）

　　宋阳医生介绍，此阶段经血排出量逐渐减少，但身体仍较为虚弱。应多吃一些补血的食物，如猪肝、菠菜等。避免接触冷水，洗头后要及时吹干，防止受凉。可进行一些简单的伸展运动，促进气血流通。

　　修复与排卵期（第5 - 18天）

　　宋阳医生强调，这个时期是身体修复和排卵的阶段。在饮食上，要保证营养丰富，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。可适当进行户外活动，如散步、爬山等，增强体质。同时，要注意保持良好的心态，避免精神紧张。

　　经前准备期（第19 - 28天）

　　宋阳医生提醒，经前期女性的身体和情绪会发生一些变化。要注意调节情绪，避免焦虑和抑郁。饮食上要清淡，减少辛辣、油腻食物的摄入。可进行一些放松身心的活动，如冥想、瑜伽冥想等。还可以按摩一些穴位，如三阴交、太冲穴等，缓解经前不适。

　　宋阳医生总结，按照经期四个阶段的特点进行调养，能让女性在经期保持良好的身体状态，远离疾病困扰。