冬季是一年中阴气最盛、阳气最弱的季节，也是“藏”的季节。对于宫颈疾病患者而言，冬季养生做得好，相当于给身体充上了电，来年春天体质就会上一个台阶。廖慧慧医生认为，冬季养生的核心是“温补肾阳”，因为肾阳是身体一切阳气的根本，温暖胞宫的动力源泉。

　　一、为何冬季需要温补肾阳？ 中医讲“肾主生殖”“肾主封藏”。肾阳如同一把火，能温暖子宫，促进气血运行。如果肾阳不足，整个人就像一座冰窖，小腹冷痛、喜温喜按、腰膝酸软、手脚冰凉、白带清稀。冬季寒邪最盛，最容易侵犯虚弱的肾阳。

　　二、温补肾阳的食疗药膳

　　肉桂羊肉煲 做法：羊肉500克、肉桂10克、当归20克、生姜30克。将羊肉焯水后，与当归、生姜同炖1.5小时，最后10分钟加入肉桂（可用纱布包），调味后吃肉喝汤。廖慧慧医生建议，此煲温补力强，每周食用1次，适合四肢不温、小腹寒凉的典型肾阳虚者。感冒发热或实热证者禁用。

　　杜仲巴戟猪腰汤 做法：杜仲15克、巴戟天15克、猪腰一个、生姜3片。猪腰切开去筋膜，与药材同炖。杜仲、巴戟天是专补肾阳、强腰膝的药对，对于腰痛的宫颈疾病患者尤佳。

　　三、生活起居原则 廖慧慧医生提出冬季“两多两少”原则：

　　多温热：不吃生冷、冰镇食物，多喝红枣姜茶、桂圆水。平时可用暖水袋热敷肚脐和腰部。

　　多早睡：冬夜长，早睡以养人体阳气。建议10点半前睡觉。

　　少出汗：冬季不可剧烈运动出大汗，以免阳气随汗外泄。散步、打太极即可。

　　少受寒：穿上厚袜子、保暖裤，注意腰腹部、脚踝和颈部的保暖。寒从脚生，入冬后坚持每晚用艾叶生姜水泡脚。

　　通过一季的温补，来年你会发现自己小腹温暖、精力充沛、抗病能力大大增强。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）