更年期女性常常被失眠、焦虑等问题所困扰，中医宋阳医生揭秘了一些安神养心的食疗秘籍。

　　柏子仁炖猪心

　　宋阳医生介绍，柏子仁有养心安神、润肠通便的功效，猪心能补心安神。将柏子仁15克放入猪心内，用细线扎好，加水炖煮至猪心熟烂。加入适量盐调味后食用，每周吃2 - 3次。柏子仁炖猪心能滋养心血，宁心安神，对于改善更年期失眠有很好的效果。

　　小麦红枣甘草汤

　　宋阳医生指出，小麦能养心除烦，红枣可补中益气、养血安神，甘草能补脾益气、调和诸药。取小麦30克、红枣10枚、甘草6克，加水煎煮后取汁饮用。每天一剂，分两次服用。小麦红枣甘草汤能养心安神、和中缓急，缓解更年期的焦虑情绪。

　　黑芝麻核桃糊

　　宋阳医生推荐，黑芝麻和核桃都具有补肾益脑、养心安神的作用。将黑芝麻、核桃各适量炒熟后研成粉末，加入适量的蜂蜜和温水调成糊状。每天早晚各吃一次，能滋补肝肾，改善睡眠质量。黑芝麻核桃糊营养丰富，适合更年期女性食用。

　　合欢花粥

　　宋阳医生强调，合欢花能解郁安神。取合欢花30克，与50克粳米一起煮粥。每天晚餐时食用，能缓解更年期的失眠和焦虑症状。合欢花粥口感清淡，能调节人的情绪，让人心情舒畅。

　　宋阳医生提醒，食疗只是一种辅助调理的方法，如果失眠、焦虑症状严重，应及时就医。通过合理的食疗和适当的治疗，更年期女性一定能摆脱失眠焦虑的困扰。