许丽绵医生在临床工作中发现，提升黏膜免疫力对于预防多种疾病，包括HPV感染至关重要。而一份营养丰富的早餐能为身体提供充足能量，其中三种杂粮搭配熬制的粥更是早餐的黄金组合，能有效提升黏膜免疫力。

　　这三种杂粮分别是燕麦、薏仁与糙米。燕麦富含β - 葡聚糖，它可以刺激免疫系统，增强免疫细胞的活性，帮助提升呼吸道、消化道等黏膜组织的抵抗力。薏仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效，能够改善体内的湿气环境，增强脾胃功能，而脾胃功能良好有助于营养物质的吸收和利用，进而为黏膜免疫提供充足的养分。糙米保留了丰富的维生素B族、矿物质和膳食纤维，能促进肠道蠕动，维持肠道黏膜的健康，肠道黏膜作为人体重要的免疫防线，其健康状况直接影响着整体的免疫力。

　　制作这三种杂粮粥的方法简单。先将燕麦、薏仁、糙米按照1:1:1的比例准备好，薏仁与糙米提前浸泡数小时，让其充分吸收水分，之后一同放入锅中，加入适量清水，小火慢熬至粥变得浓稠。

　　许丽绵医生建议，早上喝上一碗热气腾腾的三种杂粮粥，既能温暖肠胃，又能补充营养。长期坚持食用，能逐渐增强黏膜免疫力，让身体更好地抵御外界病菌的入侵。不过，对于肠胃功能较弱的人群，可以适当延长杂粮的浸泡时间，熬煮时也可多煮一会儿，让粥更加软烂易吸收。