产后腰酸背痛是众多新妈妈面临的难题，宋阳医生揭秘，督脉艾灸能为产后妈妈们缓解疼痛，恢复元气。

宋阳医生解释，女性在分娩过程中消耗大量气血，身体处于虚弱状态，督脉的气血运行也会受到影响。督脉贯穿人体背部正中，与全身阳气密切相关。当督脉气血不畅时，就容易出现腰酸背痛的症状。而艾灸督脉，可以借助艾草的温热之力，激发督脉的阳气，促进气血循环，从而达到止痛和恢复元气的目的。

在督脉上有多个穴位适合艾灸来缓解产后腰酸背痛。比如至阳穴，它在第七胸椎棘突下凹陷中，艾灸至阳穴可以调节胸腹部的气血，缓解背部疼痛。还有悬枢穴，位于第一腰椎棘突下凹陷处，对改善腰部的气血供应有帮助。

宋阳医生建议，艾灸时可采用回旋灸的方法。将点燃的艾条一端悬于穴位上方，距皮肤2 - 3厘米左右做顺时针或逆时针的旋转移动，使皮肤有温热感而不灼痛。每个穴位艾灸10 - 15分钟，可根据自身情况选择2 - 3个穴位进行艾灸。

同时，艾灸的时间也有讲究。最好选择在白天进行，因为白天人体阳气旺盛，此时艾灸更能顺应阳气的生发。艾灸后要多喝温开水，以补充津液。

不过，宋阳医生提醒，产后恶露未净时不宜进行督脉艾灸。如果在艾灸过程中出现头晕、心慌等不适症状，应立即停止。希望产后妈妈们能通过督脉艾灸，改善腰酸背痛的状况，以更好的状态照顾宝宝，享受产后生活。