如今，熬夜的人群日益增多，许丽绵医生发现，很多女性因为熬夜出现了月经不调的问题。熬夜会损伤肝脏，导致气血运行不畅，从而影响月经的正常周期和经量。

许丽绵医生为熬夜族分享了以下中医调经秘诀。

在饮食方面，要多摄入一些有助于养肝血的食物。比如枸杞，它具有滋补肝肾、益精明目的功效。可以用枸杞泡水喝，或者与菊花一起泡，既能养肝又能明目。还有黑芝麻，能补肝肾、益精血，可将黑芝麻磨成粉，每天早上吃一勺。

中医的艾灸疗法也对调经有帮助。许丽绵医生推荐艾灸关元穴、气海穴和三阴交穴。关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸；气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。艾灸这些穴位能温通经络、调和气血。每周进行2 - 3次艾灸，每次艾灸15 - 20分钟。

运动也是必不可少的。适当的运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。熬夜族可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、太极拳等。这些运动动作舒缓，能调节身心，对调经也有一定的帮助。

此外，保持心情舒畅也很重要。长期熬夜可能会导致情绪波动，而不良情绪又会进一步加重月经不调。许丽绵医生建议熬夜族学会调整自己的心态，避免焦虑和紧张。

许丽绵医生希望熬夜族们能重视自己的身体健康，运用这些中医方法及时调理月经，让生活更加健康。