泡温泉和游泳是许多人喜爱的休闲方式，但在享受的同时，女性朋友们也需警惕阴道炎的潜在风险。中医认为，阴道炎多与湿热下注、正气不足有关，而泳池和温泉环境恰恰容易导致外湿侵袭。陈小平医生从中医角度，为大家提供预防之道。

　　一、防患未然，注重细节

　　首先，选择卫生条件良好的场所至关重要。中医强调“避其毒气”，尽量选择管理规范、水质清澈的泳池或温泉。其次，时间把握要得当。浸泡过久易使皮肤腠理疏松，湿邪乘虚而入。建议每次泡温泉不超过15分钟，游泳后及时冲洗。

　　经期前后尤其需要注意。中医认为此时气血相对虚弱，抵抗力下降，更易受外邪侵袭。陈小平医生建议，经期及前后三天尽量避免游泳和泡温泉。

　　二、内外调理，增强正气

　　中医预防疾病的核心在于“正气存内，邪不可干”。泡温泉或游泳后，可饮用一些清热利湿的茶饮，如金银花、菊花茶，帮助体内湿气排出。饮食上避免过多辛辣油腻之物，以免内生湿热。

　　衣物选择也很有讲究。游泳或泡温泉后应立即换上干爽透气的棉质内裤，避免湿气滞留。陈小平医生特别提醒，切勿穿湿泳衣久坐，这相当于制造了一个湿热环境，极易滋生病菌。

　　三、简易中医外洗方

　　若不慎感到轻微不适，可用一些简单的中药外洗方预防。如用苦参、黄柏各30克煎水放温后冲洗外阴，有清热燥湿之效。但陈小平医生强调，此法仅用于预防和轻微不适，若症状明显应及时就医。

　　最后，保持心情舒畅也很重要。情志不畅会影响肝气疏泄，进而影响湿热排泄。适当锻炼，增强体质，才是预防疾病的根本。

　　遵循这些中医养生原则，既能享受水中乐趣，又能远离阴道炎困扰。陈小平医生提醒，若出现明显不适，请及时寻求专业中医师辨证施治。