阴道炎是妇科常见疾病之一，困扰着许多女性。作为中医专家，许丽绵医生在此为广大女性分享一些预防阴道炎的有效方法，帮助大家内外兼修，远离细菌侵袭。

　　一、内调：增强体质，提高免疫力

　　均衡饮食：保持饮食多样化，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，增强体质。多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。

　　规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。充足的睡眠有助于提高免疫力，减少细菌感染的风险。

　　调整情绪：保持心情愉悦，避免长时间的精神紧张和焦虑。中医认为，情志不畅会导致气血运行不畅，抵抗力下降。

　　二、外养：注意个人卫生，保持私处清洁

　　日常清洁：每天用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂和沐浴露。清洗时，注意从前往后洗，避免将肛门处的细菌带入阴道。

　　正确使用卫生巾：选择合适的卫生巾，避免过敏。在使用过程中，注意及时更换，避免长时间潮湿。

　　穿透气的内裤：选择棉质内裤，透气性好，不易滋生细菌。避免穿着过紧的裤子，以免影响局部血液循环。

　　避免公共场所感染：公共场所的毛巾、马桶等容易滋生细菌，尽量避免使用。如需使用，可用一次性马桶垫、纸巾等隔离。

　　许丽绵医生提醒：预防阴道炎，关键在于内外兼修。只有保持良好的生活习惯和健康的身心状态，才能有效降低细菌感染的风险。