在我们的日常饮食中，有一些食物具有抗炎作用，能够帮助我们对抗炎症，维护身体健康。廖慧慧医生今天为大家推荐一款抗炎食谱——酸奶+蔓越莓，希望对大家的健康有所裨益。

　　酸奶的抗炎功效：

　　廖慧慧医生解释，酸奶含有丰富的益生菌，可以帮助调节肠道菌群，维持肠道健康。益生菌还可以产生短链脂肪酸，具有抗炎作用。此外，酸奶中的钙、磷等矿物质也有助于维护骨骼健康。

　　蔓越莓的抗炎功效：

　　廖慧慧医生指出，蔓越莓含有丰富的花青素等抗氧化物质，具有抗炎作用。蔓越莓还具有抗菌作用，可以预防尿路感染。此外，蔓越莓中的膳食纤维有助于调节肠道菌群，维护肠道健康。

　　酸奶+蔓越莓的抗炎食谱推荐：

　　酸奶+蔓越莓冰沙：将酸奶、蔓越莓、蜂蜜、冰块等放入搅拌机中搅拌均匀，即可享用美味又健康的抗炎冰沙。

　　酸奶+蔓越莓沙拉：将酸奶、蔓越莓、新鲜水果（如蓝莓、草莓等）混合在一起，制作成美味的抗炎沙拉。

　　廖慧慧医生的建议：

　　廖慧慧医生建议，大家可以将酸奶+蔓越莓纳入日常饮食中，作为早餐或零食，以维护身体健康。同时，注意保持饮食多样化，摄入各种营养素，增强免疫力。