在女性健康，宫颈保养至关重要。廖慧慧医生指出，通过一些特定的瑜伽动作，可以有效促进宫颈的血液循环，对宫颈保养大有益处。今天，廖慧慧医生就为大家介绍3个这样的瑜伽动作。

　　　　蝴蝶式

　　　　首先是蝴蝶式。平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚底相对，双手握住双脚，尽量将脚跟靠近会阴部。然后吸气，挺直脊背；呼气，身体向前倾，将额头靠近双脚。保持这个姿势1 - 2分钟，期间可以轻轻上下摆动双腿，像蝴蝶扇动翅膀一样。廖慧慧医生解释，这个动作可以打开髋关节，促进盆腔的血液循环，为宫颈提供充足的血液供应，有助于维持宫颈的健康。

　　　　猫牛式

　　　　接着是猫牛式。双手和双膝着地，跪在瑜伽垫上，手腕在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方。吸气时，塌腰仰头，将腹部下沉，像牛一样；呼气时，拱背低头，将腹部向上收缩，像猫一样。缓慢而有节奏地进行这个动作，重复10 - 15次。廖慧慧医生表示，猫牛式可以灵活脊柱，增强腹部和腰部的肌肉力量，刺激盆腔内的器官，促进宫颈周围的血液循环。

　　　　束角式

　　　　最后是束角式。坐在瑜伽垫上，双腿伸直，然后弯曲双腿，将脚底相对，双手握住双脚，尽量靠近会阴部。背部挺直，身体微微向前倾，感受大腿内侧的拉伸。保持这个姿势2 - 3分钟。廖慧慧医生说，束角式能够打开骨盆，促进盆腔内的气血流通，对宫颈的保养有很好的效果。

　　　　廖慧慧医生建议，女性朋友们可以每天抽出一些时间来练习这3个瑜伽动作。长期坚持，不仅能促进宫颈的血液循环，还能增强身体的柔韧性和免疫力，让宫颈更加健康。