廖慧慧医生在临床工作中发现，很多女性由于久坐等不良生活习惯，导致盆腔血液循环不畅，影响了宫颈健康。而瑜伽的一些动作可以改善这种状况，她推荐了3个有助于守护宫颈健康的瑜伽动作。

　　首先是仰卧束角式。平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚底相对，双手放在身体两侧。尽量让双膝贴近地面，保持这个姿势几分钟。仰卧束角式可以放松盆腔肌肉，打开骨盆，促进盆腔内的血液循环。良好的血液循环能为宫颈带来充足的营养和氧气，带走代谢废物，维持宫颈的健康状态。

　　其次是英雄式。跪在瑜伽垫上，双膝并拢，双脚向外打开，臀部坐在双脚之间的地面上。背部挺直，双手放在大腿上。英雄式能刺激下腹部和盆腔的器官，促进局部的血液循环。它还能增强盆底肌肉的力量，对预防宫颈脱垂等问题有一定的帮助。

　　最后是半骆驼式。跪在瑜伽垫上，双腿分开与髋同宽。右手向后抓住右脚踝，左手向上伸直，身体慢慢向后仰。半骆驼式可以拉伸腹部和盆腔的肌肉，促进盆腔的血液循环。同时，它能增强脊柱的柔韧性，调节身体的内分泌系统，对宫颈健康起到积极的作用。

　　廖慧慧医生强调，瑜伽是一种温和有效的锻炼方式，但每个人的身体状况不同，在练习时要根据自己的实际情况选择合适的动作和强度。坚持练习这3个瑜伽动作，能改善盆腔循环，守护宫颈健康，让女性拥有更健康的生活。